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2019-01-21 7:35:32 来源:和符石赚钱

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每个女人都希望自己的皮肤白皙,富有弹性,皱纹少。想要有漂亮的肌肤,就不要对自己太苛刻了,什么都不敢吃。小编推荐几种食物,保你吃出白皙,越来越年轻。

多吃富含胶原蛋白的食物

例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

维生素

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。

多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物此类食物

如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

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处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣,束胸对少女的发育和健康有很多害处。

束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。

束胸能影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换,而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。

束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷、乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。

因此,我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈,以便及时得到必要的保健指导。

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没有时间练身体吗?你的紧凑时间表排不下运动项目吗?可能你并不需要此类型的运动。一项新研究结果显示,在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步,就能有效的促进身体和大脑的健康。

研究结果显示,接受推荐进行全天分三次,合计每日30分钟的短程运动的人,其所获得的健康助益,与那些一次花30分钟运动的人效果一样好。研究者指出,此发现为能让久坐者离开坐位提供了必要的动力,更重要的是让他们能坚持进行某项运动。

在新闻发表会上,研究者,北爱尔兰Jordanstown Ulster大学的Marie Murphy博士说:“例行的30分钟运动时间,人们很难坚持。而一天中进行短时间运动的方式则较具吸引力,也更易于鼓励个人欣然参与。”

在他们的研究中,研究者募集了21名久坐、稍稍超重的40岁左右男性和女性,研究者比较了两种运动计划对生理和精神健康的效果,一个是每天散步30分钟,一个是分成三次、每次散步10分钟。参与者采取这两种运动方式各6周,其中有两周的空隙,并要求他们在受试期间不要改变饮食或健康习惯。

研究者以受试者的体重、体脂肪分布、血压、胆固醇浓度、心跳、氧气的利用等做为评估指针,而氧气的利用是评估心血管健康程度的指针。受试者的紧张感受和焦虑程度也接受了评估。

研究者发现,两种运动模式都可以提高男性和女性的健康水准,并且都能减少紧张和焦虑感。虽然这两种运动方式都没有让体重明显减轻,但是都能确实帮助体脂肪重新分布,偏离身体的中心,这一点被视为会降低心血管疾病的危险。

另外,这两种运动计划都可以促使血压降低,提高血中HDL(好胆固醇)的浓度—虽然改变不大但很明显。两种运动计划都会增加对氧的利用,但是短时间运动期间所提升的氧气利用率最高。

由于既有的研究结果显示,时间和费力程度是阻碍开始和持续运动的两个最常见因素,所以研究者认为这个发现有望鼓励人们做运动。

研究作者在文章中提到:“从公共卫生的角度看,为久坐型工作者提供短程的运动,可能是让他们进一步从事传统型运动的踏脚石。”

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